Ja jūs krācat, tad droši vien jūs esat par to dzirdējis jau pirms tam – it īpaši, ja jūs dzīvojat ar kādu kopā. Par krākšanu var sūdzēties jebkurš, kas atrodas dzirdamā attālumā, un tas ir attaisnojams! Tā ir trokšņaina un tā var iztraucēt to cilvēku miegu, kas atrodas, jums blakus.

Bet, vai krākšana patiesi ir tik slikta? Vai tā ir pietiekami stipra, lai piesaistītu īpašu uzmanību – vai arī tā tikai mazliet kaitina un nav vērts ieguldīt lielas pūles, lai no tās atbrīvotos?

Tas ir labs jautājums – un jums droši vien interesētu uzzināt, ka veselības aprūpes speciālistiem šajā nolūkā pat ir klasificēšanas sistēma. Kā izrādās, pastāv 3 krākšanas pakāpes, diapazonā no visvājākās un vissmagāko – un šajā rakstā mēs apskatīsim katru no tām.

Tātad, cik slikta ir jūsu krākšana? Tālāk būs informācija, kas patiesi varētu jums palīdzēt atbildēt šo jautājumu.

1. pakāpes krākšana

Pirmās pakāpes krākšana ir vismazāk bīstama un apgrūtinoša. Parasti, cilvēki, kas krāc reti vai ļoti klusu tiek pieskaitīti pie pirmās pakāpes krācējiem -, kas nozīmē, ka to stāvoklis nav nemaz tik slikts. Krācējiem, šajā kategorijā pārsvarā nav nekādu elpošanas ceļu problēmu, kas ir saistītas ar viņu krākšanu, kas nozīmē, ka visticamāk nepastāv nekādas īpašas veselības problēmas, par kurām uztraukties.

Vislielākā problēma vairumam pirmās pakāpes krācēju ir fakts, ka viņu dzīvesbiedrs varētu par to sūdzēties. Ja jūs piederat pie pirmās pakāpes un jūsu partnerim nav dziļš miegs tad ir iespēja, ka jūs varat iztraucēt viņu miegu, esot trokšņains.

2. pakāpes krākšana

2. pakāpes krākšana noteikti ir soli augstāk no pirmās pakāpes. Pārsvarā cilvēki, kas pieder pie otrās pakāpes krāc biežāk ne kā tie, kas pieder pie 1. pakāpes (citiem vārdiem, tie krāc biežāk par trim dienām nedēļā). Šī līmeņa krākšanu var pavadīt dažas citas elpošanas grūtības miega laikā. Kas, savukārt var ietekmēt vispārējo miega kvalitāti.

Cilvēki, kas pieder pie otrās pakāpes, jūtas noguruši, miegaini vai tiem ir gūti nostāvēt kājās dienas laikā – īpaši, ja tiem ir bijusi īpaši slikta iepriekšējā nakts, krākšanas dēļ. 2. pakāpes krācēju dzīves biedri arī nešaubīgi cieš no nekvalitatīva miega izraisītām sekām.

3. pakāpes krākšana

Šis ir visnopietnākais krākšanas līmenis. Cilvēki, kas pieder pie 3. pakāpes pārsvarā krāc visu nakti un tik skaļi, ka viņus pat var dzirdēt no otras istabas. Par nožēlu, daudzi cilvēki šajā kategorijā arī cieš no sindroma, kas ir pazīstams kā obstruktīva miega apnoja, kas padara viņu vispārējo krākšanas problēmu daudz smagāku.

Tie, kas ciešo no miega apnojas nakts laikā var periodiski pārstāt elpot – kas liek smadzenēm pamosties, lai tie varētu kompensēt slāpekļa trūkumu. Cilvēki, kas cieš no šiem miega traucējumiem iespējams nemaz nezina, ka tas ar viņiem notiek, tomēr viņi ātri sāk izjust nekvalitatīva miega izraisītās sekas, piedaloties parastās ikdienas aktivitātēs.

Tas var arī ļoti traucēt viņu dzīvesbiedru.

Ko jūs varat darīt lietas labā?

Neskatoties uz to cik smaga ir jūsu krākšanas problēma, svarīgi zināt, ka jums ir iespējas. Pat, ja jūs piederat tikai pie 1. pakāpes, jūs tāpat varat novērot, ka jūsu dzīvesbiedrs no tā cieš – tāpēc palīdzības meklēšana, pat šajā gadījumā, noteikti ir laba ideja.

Sākumā var būt noderīgs iemutis, kas paredzēts krākšanas apturēšanai, neskatoties uz to, cik nopietna vai nenopietna jūsu krākšanas problēma var likties. Šīs ierīces nav dārgas, tās ir viegli lietot un tās var pasūtīt bez receptes.

Tās ir arī izrādījušās efektīvas vairākos medicīniskajos pētījumos. Jūs varat atrast informāciju par lielāko daļu labākajām krākšanas apturēšanas iekārtām šeit šajā mājaslapā.

Pirmo reizi Latvijā pacientu ārstēšanā izmantota neinvazīva robotizēta radioķirurģijas tehnoloģija "CyberKnife", kas ir īpaši piemērota tiem pacientiem, kuriem audzēju nav iespējams ķirurģiski izoperēt, ja tā atrašanās vieta nav sasniedzama vai arī operācija rada nopietnus riskus veselībai un dzīvībai.

Līdz ar centra atklāšanu aktīvi norit pacientu konsultēšana un pirmie trīs pacienti jau pabeiguši ārstēšanas kursu ar "CyberKnife" iekārtu. Modernā tehnoloģija piemērota gan labdabīgu, gan ļaundabīgu audzēju ārstēšanai kā primāra terapija vai kombinējot ar konvencionālo ķirurģiju. Katram pacientam tiek izstrādāts individuāls starošanas plāns, kas ietver vienu līdz piecus seansus nedēļas laikā, katra seansa ilgums vidēji 30 minūtes. Dažas dienas pirms terapijas uzsākšanas pacientam veic magnētiskās rezonanses un datortomogrāfijas izmeklējumus, jaunākos datus par audzēja atrašanos ievadot "CyberKnife" sistēmā, lai precīzi plānotu starošanas gaitu. Terapijas efektu pilnībā var izvērtēt pēc 6-12 mēnešiem.

Pirmā SRC "Sigulda" paciente ir 67 gadus veca sieviete pensionāre, kurai šī gada aprīlī atklāts labdabīgs galvas smadzeņu audzējs – meningioma. Audzējs ir samērā neliels, tā izmērs ap 2 cm, pēc konsultācijas ar neiroķirurgu nolemts ķirurģiskas operācijas vietā veikt ārstēšanu ar "CyberKnife" radioķirurģiju trīs seansu veidā.

Paciente Sofija (67 gadi) stāsta: "Pavasarī zaudēju samaņu, nokļuvu slimnīcā, kur tiku izmeklēta un tālāk nosūtīta uz konsultāciju pie neiroķirurga. Izvērtējot manu gadījumu, ārsts ieteica vērsties jaunatklātajā stereotaktiskās radioķirurģijas centrā Siguldā."

Paula Stradiņa Klīniskās universitātes slimnīcas Neiroķirurģijas klīnikas vadītājs dr. Egils Valeinis: "Pacientei tika atklāts audzējs, kas pēc attēldiagnostikas datiem ir neliela izmēra blīvs, kalcinēts veidojums, bet atrodas ķirurģiski grūti pieejamā vietā – smadzeņu stumbra priekšpusē. Šādos gadījumos ķirurģiskas operācijas veikšana ir saistīta ar lielu risku. Tā kā audzējs nerada tilpuma efektu, svarīgākais ir apstādināt tā tālāku augšanu. Izvērtējot pacientes vecumu un blakusslimības, tika nolemts veikt staru ķirurģiju, pielietojot "CyberKnife" ārstēšanas metodi."

Ar "CyberKnife" tehnoloģiju ārstēts arī 45 gadus vecs vīrietis uzņēmējs, kuram atklāta un jau 2013. gadā operēta dzirdes nerva neirinoma, tomēr audzējs atsācis augt un parādījušies traucējoši simptomi – tirpšanas sajūta sejā, zodā, mēlē. Pacients bijis izvēles priekšā – atkārtota operācija vai staru terapija ar "CyberKnife". Tā kā pacients iepriekš saskāries ar ilgstošu un sarežģītu atlabšanas periodu pēc operācijas, tad šoreiz izlemts priekšroku dot neinvazīvai metodei, veicot starošanu piecos seansos.

Pacients salīdzina iepriekš veikto operāciju un terapiju ar "CyberKnife": "Atklājot dzirdes nerva neirinomu 2013. gadā man tika veikta operācija. Desmit dienas pavadīju slimnīcā un tad sākās ilgstošs atlabšanas periods – no jauna mācījos staigāt, braukt ar automašīnu, pagāja ļoti ilgs laiks, kamēr nostājos uz kājām. Šobrīd es strādāju un tajā pašā laikā ambulatori dodos uz starošanu."

Trešais pacients, kurš jau pabeidzis ārstēšanu ar radioķirurģiju, ir 62 gadus vecs uzņēmējs, kuram atklāts labdabīgs audzējs galvas smadzenēs – meningioma, audzēja izmērs ap 3 cm, iepriekš nav operēts. Pēc ārstu konsīlija lēmuma pacientam pielietota "CyberKnife" radioķirurģija trīs seansu veidā.

Par pieejamo terapiju pateicīgi ir arī pacientu tuvinieki. Sofijas meita norāda: "Kopš aprīļa, kad uzzinājām par mammas audzēju, esam kļuvuši emocionāli; grūti racionāli domāt, aptvert notiekošo. Ir labi, ka tehnoloģijas iet uz priekšu un viss notiek tik raiti. No pacienta viedokļa labi, ka ir šāda iespēja. Taču es būtu priecīga, ja apdrošinātāji vai valsts atzītu šo terapiju un segtu izmaksas. Apkārtējos pārsteidz, ka terapija ir ambulatori. Man kolēģe jautā: Kā – jūs brauksiet mājās uzreiz pēc procedūras? Jā, mamma pēc procedūras jūtas labi, nav ne galvassāpju, ne reiboņu."

Terapijas laikā audzēja audiem tiek piegādātas lielas starojuma devas no vairāk nekā 1200 leņķiem ar milimetra precizitāti. Jonizējošais starojums iznīcina audzēja šūnas, tās vairs nav aktīvas, un to vietā ieaug saistaudi. Pacients starošanas laikā nejūt sāpes. Jāpierod vien pie kustīgā robota, kas veic starošanu, pārvietojoties sešās plaknēs dažādos attālumos. Lai pacients procedūras laikā varētu atslābināties, telpu iekārtojumā izmantoti Siguldas dabas skati un fonā skan putnu dziesmas un strauta čalošana.

Kāds no pacientiem apraksta sajūtas terapijas laikā: "Pirmajā reizē ir nepierasti, reizēm sabīsties no robota kustībām, bet mieru palīdz saglabāt sejas maska un fona mūzika, kas liek atslēgties un nedomāt par notiekošo."

Jāuzsver, ka "CyberKnife" nav viennozīmīga terapijas alternatīva visu audzēju gadījumos. Dr.pharm. Māris Skromanis, SRC "Sigulda" vadītājs: "Sākotnēji piedāvājam terapiju pacientiem ar primāriem labdabīgiem audzējiem un arī citur ķermenī lokalizētu ļaundabīgu audzēju metastāzēm galvas smadzenēs. Metode piemērota arī asinsvadu patoloģiskiem veidojumiem – arteriovenozām malformācijām. No nākamā gada mūsu centrā radioķirurģiju pielietosim arī audzējiem un citur lokalizētu audzēju metastāzēm muguras smadzenēs, savukārt vēlāk tiks ieviesta ar pacienta elpošanu sinhronizēta ārstēšana, kas ļaus sasniegt audzējus plaušās, aknās un citur ķermenī.

Pēc pirmajiem pacientiem redzams, ka "CyberKnife" tehnoloģijai ir īpašas priekšrocības tieši labdabīgu smadzeņu audzēju gadījumā, kā, piemēram, meningiomas vai dzirdes nerva neirinomas gadījumā. Labdabīgi audzēji neieaug apkārtējos audos, tomēr, palielinoties izmēros, spiež uz blakusesošajām smadzeņu audu strukturām un pacients sāk just slimības simtomus. Piemēram, ja audzējs nospiež sejas vai dzirdes nervu, izmainās jušana sejā, zūd dzirde. Citos gadījumos jūtamas ilgstošas galvas sāpes, reibonis, pulsācija utt. Šajos gadījumos vispirms jākonsultējas ar neiroķirurgu, jo pirmās izvēles metode ir operācija. Ja tā nav iespējama audzēja lokalizācijas dēļ vai varētu būt ļoti traumatiska, tad varam piedāvāt radioķirurģiju ar "CyberKnife". Būtiski pacientu dzīves kvalitātei ir negaidīt līdz brīdum, kad sākušies pirmie simptomi, bet veikt procedūru pēc iespējas ātrāk, tādejādi neko nezaudējot dzīves kvalitātē.

Lai gan "CyberKnife" metode ir efektīva un ļoti precīza, centrs šobrīd saskaras ar to, ka pie mums vēršas pacienti, kuriem diemžēl nevaram palīdzēt, jo slimība jau ir novēlotā stadijā, tā ir plaši izplatījusies – pacientiem ir daudz vai liela izmēra metastāzes dažādos orgānos, kā arī slikts vispārējais stāvoklis. Tāpēc ļoti būtiski ir vēlreiz uzsvērt savlaicīgu diagnostiku. Ar nepacietību gaidām, kad nākamā gada sākumā Latvijā tiks atklāts Nukleārās medicīnas centrs ar pozitronu emisijas tomogrāfu - datortomogrāfu (PET/DT), kas sniegs iespējas ļoti agrīni un precīzi atklāt audzējus. "CyberKnife" metode galvenokārt paredzēta tādu audzēju ārstēšanai, kuru izmēri nepārsniedz 3 cm (ļoti retos gadījumos 5 cm) diametrā, tāpēc visefektīvāk varam palīdzēt tieši agrīni atklātiem veidojumiem."

Kā ziņots iepriekš, SRC "Sigulda" tika aklāts novembra beigās un tas ir Baltijas valstīs vienīgais unikālās "CyberKnife" tehnoloģijas centrs labdabīgu un ļaundabīgu audzēju ārstēšanai.

Vairāk informācijas: www.cyberknife-sigulda.com.

Kaut arī par veselīgākām tie atzīst svaigi spiestas, tomēr 3/4 no tiem atzīst, ka paši vispār tās nepagatavo vai to dara retāk nekā reizi mēnesī. Savukārt tikai 4% ir zināšanas par paku sulām, ka tās ir dabīgas un veselīgas, tomēr ikdienā tās izvēlas dzert katrs trešais respondents.

Šogad veiktais pētījums Latvijas Lauksaimniecības universitātē atklāj, ka arī sulas pakās ir veselīgas un vērtīgs minerālvielu, vitamīnu, atioksidantu un citu aktīvo vielu avots.

Aptauja tika veikta projekta "Sulasspēks" ietvaros, un tajā piedalījās 1010 Latvijas iedzīvotāju. Projekta "Sulasspēks" misija ir ar dažādiem augstskolu pētījumiem un eksperimentiem, kā arī socioloģiskām aptaujām izglītot par sulu pozitīvajām īpašībām, kā arī veicināt augļu, dārzeņu un sulu patēriņu sabiedrības ikdienas uzturā. Tā iniciators ir biedrība "5 dienā", kas savukārt ir lielākā Baltijā sulu ražotāja SIA "CIDO Grupa" sociālā iniciatīva.

Saskaņā ar veikto iedzīvotāju aptauju var secināt, ka iedzīvotājiem trūkst zināšanu par sulām un to pozitīvajām īpašībām. Tikai puse respondentu norādīja, ka sulās ir daudz minerālvielu un vitamīnu, savukārt tikai 40% zināja minēt, ka sulas sniedz enerģiju un možumu.

Vērtējot iedzīvotāju paradumus, atklājas, ka tikai 13% aptaujāto paši regulāri mājās spiež sulas – vismaz reizi nedēļā. Lielākā daļa aptaujāto atzīst, ka to dara mazāk nekā reizi mēnesī vai arī viņiem mājās nemaz nav sulu spiede. Tāpēc trešdaļa respondentu atzīst, ka ikdienā izvēlas dzert paku sulas, jo tās ir vieglāk un ērtāk lietot.

Līga Sakne, biedrības "5 dienā" un SIA "CIDO Grupa" pārstāve norāda, ka gan svaigi spiestas, gan paku sulas ir bagātas ar minerālvielām un citām aktīvām vielām, kas ir nepieciešamas mūsu organismam un veselībai. Tām ir ļoti labas spējas neitralizēt mūsu organismam kaitīgos brīvos radikāļus, kā arī tām piemīt antioksidējošas īpašības. Tāpēc to lietošana mūsu uzturā ir ļoti svarīga, it īpaši ņemot vērā Pasaules Veselības organizācijas un uztura speciālistu ieteikumus, ka augļiem un dārzeņiem ir jābūt vienai no galvenajām produktu grupām mūsu uzturā.

Saskaņā LLU laboratorijās veikto pētījumu, viena glāze Latvijā ražotās ananasu sulas satur mangāna dienas normu, kas veicina saistaudu un kaulu veidošanos. Satur arī varu, magniju un kāliju, kā arī spēj mazināt brīvo radikāļu negatīvo ietekmi organismā. Glāze apelsīnu sulas nodrošina 93% no C vitamīna dienas normas, spēcina imūnsistēmu, mazina nogurumu un veicina kalogēna veidošanos asinsvadiem, skrimšļiem, veselai ādai un zobiem. Satur arī kāliju un magniju. Savukārt glāze rozā greipfrūtu sulas satur ap 73% no C vitamīna dienas normas, kā arī kāliju un magniju, kas nodrošina muskuļu un nervu sistēmas darbību. Ābolu sula nodrošina muskuļu un nervu sistēmas darbību un normālu asinsspiedienu, veicina kaulu un zobu stiprību. Tās sastāvā ir kālijs, mangāns, fosfors un magnijs. Tomātu sula ir vērtīgs antioksidantu, it īpaši karotinoīdu avots. Satur arī kāliju, magniju un fosforu.

Lai izglītotu sabiedrību par sulu vērtīgajām īpašībām un to nozīmi sabalansēta uztura veidošanā, biedrība "5 dienā" kopā ar Latvijas Lauksaimniecības universitāti (LLU) uzsākusi projektu "Sulasspēks". Projekts apvieno dažādus veselības jomas ekspertus un domubiedrus, kas kļuvuši par projekta vēstnešiem. Tā iniciators ir biedrība "5 dienā", kas ir lielākā Baltijā sulu ražotāja SIA "CIDO Grupa" sociālā iniciatīva.

Projekta ietvaros LLU jau veikusi pētījumu laboratorijās, nosakot augļu un dārzeņu sulās esošās minerālvielas un bioaktīvās vielas. To kopā ar Dr.sc.ing. Solvitu Kampusi veica arī LLU Pārtikas tehnoloģijas fakultātes pētniece Dr. Sc. ing. Zanda Krūma, Dr.sc. ing. Ingmārs Cinkmanis un studentes Laura Hanka un Liene Ozola.

Daudzviet pasaulē, lai veicinātu dārzeņu un augļu patēriņu ikdienas uzturā, valsts mērogā ir ieviesta programma "5 a day" jeb "5 dienā". Programmas iniciators ir Pasaules Veselības organizācija (PVO), un saskaņā ar to ikvienam cilvēkam veselības veicināšanai dienā nepieciešams uzņemt vismaz 5 porcijas jeb 400 g augļu un dārzeņu, turklāt vienu no dienas porcijām ieteicams aizstāt ar glāzi sulas. Lai popularizētu "5 a day" konceptu Latvijā, pirms vairākiem gadiem ir izveidota biedrība "5 dienā".

Vairāk par projektu lasiet www.sulasspeks.lv.

"Latvijas Urologu asociācija" arī šogad aicina sabiedrību iesaistīties "Ūsu mēneša" kampaņas aktivitātēs, savukārt vīriešus doties pārbaudīt savu veselību pie speciālistiem.

Kopš 2013. gada "Latvijas Urologu asociācija" "Ūsu mēnesī" pastiprināti pievērš uzmanību vīriešu kritiskajam veselības stāvoklim, kas kļūst par nacionālu problēmu Latvijā, jo diemžēl vīrieši pie mums joprojām mirst no ārstējamām slimībām. Pēdējie "Slimību profilakses un kontroles centra" (SPKC) statistikas dati par 2014. gadu liecina, ka ar prostatas vēža simptomiem pērn tika diagnosticēti 1123 jauni pacienti, savukārt nāves gadījumu skaits ir pieaudzis par 12%, sasniedzot rekordlielu skaitli – 409.
"Movembris" ir mēnesis, kad vīrieši visā pasaulē uz laiku noliek malā savus skūšanās piederumus un dod vaļu, iespējams, vīrišķīgākajai vīrieša rotai – ūsām. "Ūsu mēnesis" nav kustība vai izklaides kampaņa - tas ir laiks, kad visā pasaulē priekšplānā tiek izvirzītas vīriešu veselības problēmas, tas ir vīriešu pašcieņas un attieksmes mēnesis. "Šis ir jau trešais "Ūsu mēneša" gads Latvijā, kad novembrī vīrieši tiek aicināti audzēt ūsas un pievērst uzmanību savai veselībai. Var pilnīgi droši apgalvot, ka šī kļūst par gaidītu un patīkamu tradīciju, ne vien citur pasaulē, bet arī pie mums," par kampaņu stāsta "Latvijas Lauku ģimenes ārstu asociācijas" prezidente Līga Kozlovska.

"Ūsu mēnesis" ir iedrošinājums un atgādinājums mūsu stiprajam dzimumam, ka ķermenis ir tieši tik stiprs, cik labi jūtas tā īpašnieks, un ikvienam vajadzētu ņemt vērā šo aspektu. Šī iemesla dēļ "Latvijas Urologu asociācija" arī šoruden aicina visus vīriešus, kuri ir vecāki par 40 gadiem, vismaz reizi gadā apmeklēt urologu pat tad, ja nav jūtamas izteiktas veselības pasliktināšanās pazīmes."Ielaisto gadījumu skaits strauji pieaug un bieži vien slimības tiek atklātas vien vēlīnā stadijā, kad ārstēšana vairs nedod rezultātu. Redzam, ka mūsu līdzšinējās aktivitātes ir nesušas rezultātu – statistikas dati liecina, ka agrīnās stadijās (I un II stadija, kad ārstēšanas prognozes pozitīvas) diagnosticēto prostatas vēža gadījumu skaits pirmajā un otrajā stadijā pieaudzis attiecīgi par 33%un 13%. Tas savukārt liecina, ka vīrieši beidzot sākuši apmeklēt ārstu, kā rezultātā saslimšana tiek diagnosticēta un ārstēšana uzsākta savlaicīgi," komentē "Latvijas Urologu asociācijas" pārstāvis – urologs Pēteris Vaganovs. Asociācija vēlas, lai Latvijas sabiedrībā ūsas atgādinātu par veselu vīrieti. Ūsas ir pamudinājums ikkatram – gan ūsu īpašniekam, gan pretimnācējam rūpēties par sevi un pārbaudīt savu veselību laicīgi.

Risinot prostatas vēža problēmu Latvijā, novembrī turpināsies "Latvijas Urologu asociācijas" speciālistu bezmaksas reģionālās vizītes, kurās ikvienam interesentam būs iespēja konsultēties pie speciālistiem un noskaidrot savu veselības stāvokli. 13. novembrī urologi ar bezmaksas konsultācijām viesosies "Limbažu Slimnīcā", kā arī Neretā, Rīgas ielā 6, kur būs pieejama arī "MFD" mobilās diagnostikas vienība.

Arī šogad par kampaņas lielāko sadarbības partneri ir kļuvis "Kontinentālās hokeja līgas" klubs "Dinamo Rīga", kura spēļu starplaikos tiks nodrošinātas dažādas atraktīvas akcijas, savukārt par citām novembra aktivitātēm "Ūsu mēneša" organizatori aicina sekot līdzi "Vīriešu veselības" lapā, portālā draugiem.lv: www.draugiem.lv/viriesaveseliba/.

"Movembra" ideja ir dzimusi 2004. gadā Melburnā, Austrālijā, kad divi draugi, apspriežot aktuālākās modes tendences, nolēma atsākt ūsu audzēšanas praksi un to darīt tieši novembrī. Par godu šai aktivitātei draugi mēnesi pārsauca par "Movembri" - Mo angļu valodā ir saīsinājums no vārda "moustache"jeb ūsas. Iedvesmojoties no drauga mātes, kura vāca ziedojumus krūts vēža ārstēšanai, abi draugi nolēma kampaņu veltīt vīriešu veselībai un prostatas vēzim. Tāpat tika izstrādāti noteikumi un "Movembra" vadlīnijas, kas šodien joprojām ir spēkā. Abi draugi izsūtīja e-pastu ar nosaukumu "Vai esi pietiekami vīrišķīgs, lai būtu mans vīrietis?" un 2004. gadā šo izaicinājumu pieņēma 30 vīrieši, bet desmit gadus vēlāk – 2014. gadā jau 4 miljoni ūsu audzētāji pievērsuši sabiedrības uzmanību vīriešu veselības jautājumiem.

Kopš 2014. gada nogales "Latvijas Urologu asociācija" iniciē vīriešu veselības atbalsta kampaņu reģionos, kuras ietvaros speciālisti dodas uz lauku rajoniem, lai vīriešiem sniegtu iespēju pārbaudīt savu veselību bez maksas. Kā liecina pēdējā "Slimību profilakses un kontroles centra" (SPKC) pētījuma dati par 2014. gadu, no ielaista prostatas vēža Latvijā dzīvību zaudēja 409 vīrieši, bet tika diagnosticēti 1114 jauni prostatas vēža gadījumi, no kuriem lielākā daļa jauno pacientu tika atklāti tieši lauku reģionos, kur vīriešiem ikdienā ir limitēta iespēja nokļūt pie urologa un veikt nepieciešamās veselības pārbaudes.

Lai risinātu šo problēmu "Latvijas Urologu asociācija" sadarbībā ar "Latvijas Lauku Ģimenes ārstu asociāciju" un "MFD veselības grupu" oktobrī un novembrī turpinās reģionālās vizītes, kurās ikvienam interesantam būs iespēja konsultēt speciālistus un noskaidrot savu veselības stāvokli.

Oktobrī un novembrī speciālistu izbraukumi norisināsies šādos reģionos:

• 23. oktobrī, Aizkrauklē, sākot no plkst. 11:00 uroloģe Egita Deine pieņems vizītes "Aizkraukles Uroloģijas centrā", Bērzu ielā 5. Tālr. pierakstam – 65133875; 65133873;
• 23. oktobrī, Līvānos, sākot no plkst. 11:00 urologs Atis Karulis pieņems vizītes "Līvānu Slimnīcā", Zaļajā ielā 44. Tālr. pierakstam –65307602;
• 30. oktobrī, Krimuldā, sākot no plkst. 11:00 urologs Mareks Vējiņš pieņems vizītes "Krimuldas doktorātā", Saules ielā 1a. Tālr. pierakstam - 29473979; 67978268;
• 13. novembrī, Neretā, sākot no plkst. 10:00 uroloģeEgita Deine pieņems vizītes Ingas Apeinānes ģimenes ārsta praksē, Rīgas ielā 6. Tālr. pierakstam – 29419288. Neretā būs pieejami arī MFD Mobilās diagnostikas vienība;
• 13. novembrī, Limbažos, sākot no plkst 10:00 urologs Mareks Vējiņš pieņems vizītes "Limbažu Slimnīcā", Klostera ielā 3. Tālr. pierakstam – 64070106.

Vizītes ir jāpiesaka iepriekš, zvanot uz norādītajiem tālruņiem attiecīgajā reģionā.

"Pēdējos gados praksē ir vērojams jauno pacientu skaita pieaugums, kas patiesībā ir ļoti pozitīva tendence, jo šie pacienti tiešām tiek atklāti un tas dod iespēju ārstiem strādāt, palīdzot arvien vairāk cilvēkiem. Prostatas vēzis ir visnotaļ viltīga slimība, no kuras nav pasargāts neviens vīrietis, taču ar mūsdienu medicīnas tehnoloģijām to ir iespējams ārstēt, tāpēc speciālistu izbraukumi uz lauku reģioniem ir lieliska iespēja, kuru vīriešiem vajadzētu izmantot," komentē medicīnas zinātņu doktors, asociēts profesors un "Latvijas Urologu asociācijas" prezidents Dr. Egils Vjaters.

Atskatoties uz līdz šim paveikto un sasniegto, varētu teikt, ka šī brīža rezultāti jau ir vērtējami kā labi, jo reģionālo izbraukumu laikā ir sasniegti daudz pirmreizējie pacienti. Un pacientu interese joprojām nerimstas. Pēc vizīšu skaita var secināt, ka vīrieši tiešām ir sākuši apjaust problēmas nozīmi un ja viņiem tiek dota iespēja apmeklēt speciālistu savas dzīves vietas tuvumā, tad tā arī parasti tiek izmantota. Tas ir ļoti labi, ka varam piedāvāt pacientiem bezmaksas urologa konsultācijas tajos reģionos, kur urologa pakalpojumi ikdienā ir ierobežoti un tādā veidā veicināt vīriešu veselību Latvijā ," stāsta "Latvijas Lauku Ģimenes ārstu asociācijas" prezidente Līga Kozlovska.

Ja jums ir interese par urologa konsultācijām arī jūsu pilsētā, tad ar pieteikumu aicinām vērsties pie sava ģimenes ārsta un "Latvijas Uroloģijas asociācija" sadarbībā ar "Latvijas Lauku Ģimenes ārstu asociāciju" iespēju robežās centīsies noorganizēt ārsta vizīti jūsu reģionā.

Ir pieradīts, ka kafija palielina serotonīna līmeni limbiskajā sistēmā jeb tā sauktajā "emociju mājā", kas atbild par cilvēka emocionālo reakciju, garastāvokļa maiņu un enerģijas līmeni organismā. Nav pārsteigums, ka tieši tāpēc 72% Latvijas iedzīvotāju katru rītu iesāk ar kafijas krūzi.

Katru cilvēka nomoda mirkli viņa smadzenēs sadeg neironi. Degšanas brīdī tie producē adenozīnu kā blakusproduktu. Parasti, kad adenozīns ir krities līdz noteiktam līmenim, ķermenis kļūs atslābis, tā mudinot cilvēku uz miegu. Pastāv vairāki adenozīna receptori, bet kofeīns, kas ir klātesoša viela visu augu ķīmiskajā sastāvā un neiztrūkstošs arī cilvēka organismā, ietekmē tikai vienu receptoru, tādēļ kafija kalpo kā adenozīna aizvietotājs.

Produktīvai darba dienai ļoti svarīgi ir būt možam jau dienas sakumā, tāpēc katram no mums ir savs ikrīta rituāls, lai sagatavotos lieliskai dienai. Kāds no rīta ieskrien aukstā dušā, cits veic rīta vingrinājumus, citi darba vietā cenšas uzturēties spilgtā apgaismojumā vai arī klausīties uzmundrinošu mūziku, bet lielākā daļa izvēlas baudīt kafiju. Kafija ir dabīgs stimulators, kas uzlabo produktivitāti, palīdz saglabāt darba prieku, optimismu un pagarina darbadienu par pāris stundām brīžos, kad tas ir tik ļoti nepieciešams. Vai kafija tiešām vienmēr ir galvenais enerģijas avots?

"Gan pieredzējuši, gan nepieredzējuši kafijas lietotāji zina, ka kafija spēj nodrošināt vislabāko ietekmi uz mūsu organismu, mundrumu un darba spējām. Tas ir likumsakarīgi, jo pat vārds kafija ir cēlies no seno arābu vārda "Qahwah" un nozīmē – uzmundrinošs. Tāpēc arī mēs sakām, ka kafija "paceļ" it visās nozīmēs – noskaņojumu, enerģiju, radošumu un galu galā palīdz cilvēkiem kopā pozitīvi apspriesties un kas zina cik daudz radošu un ģeniālu ideju ir radies tieši dzerot kafiju ar draugiem, radiem un paziņām," stāsta SIA "Melnā Kafija" ģenerāldirektors Mārtiņš Čakste.

Mūsdienu saspringtajā dzīves ritmā īpaši radošo profesiju pārstāvjiem bieži vien ir nepieciešams enerģijas avots, lai atjaunotu savus spēkus jauniem izaicinājumiem. Latvijas mākslinieki, sportisti un vietējās slavenības dalās savos stāstos par to, kā kafija viņiem palīdz saglabāt aktivitātes pacēlumu un koncentrēšanās spēju visas dienas garumā un pat naktī.

"Es kafiju nekad nelietoju no rīta, bet parasti pēcpusdienā, kad psiholoģiskā mundruma un enerģijas uzlādes nolūkos iedzeru vienu, labu, melnas kafijas krūzi. Tas nav tāds laika vilkšanas pasākums, tas drīzāk ir iedzert kafiju un doties tālāk, pagarināt darbadienu par pāris stundām," TV raidījumu vadītājs Kaspars Ozoliņš

"Kafijas malkošana ir neatņemama manas dienas sastāvdaļa. Sākumā uzmundrinot fizisko ķermeni, kafijas iedarbība sniedzas vēl tālāk - tā veicina konsekventu domāšanu, palīdz idejas sakārtot loģiskā secībā. Kafija man ir absolūti nepieciešama, jo sniedz ierosmi uzsākt rakstīšanu un turpināt darbu vairākas stundas. Tā palīdz koncentrēties, sakārtot vārdus, teikumus, visu tekstu lasītājam uztveramā formā un veidolā. Tādēļ ir pilnīgi dabiski, ja cilvēks, kuram jādomā un jāraksta, labprāt bauda kafiju. Kafija ir mana sabiedrotā un palīdze," saka rakstnieks Māris Bērziņš

"Man ikdienā ļoti patīk smarža un kafija ir viena no tām smaržām, kas man palīdz justies labi. Nezinu, vai kafija man palīdz saglabāt mundrumu, bet es ticu tam, ka izdzerot kafijas krūzīti pārtraukumā starp darbiem tā palīdzes man kļūt mundrākai un organizētākai," dalās latviešu uzņēmēja un skaistumkonkursa "Mrs. Universe 2008" uzvarētāja Marika Ģederte.

"Atceros pāris reižu, kad stipras kafijas krūze ir palīdzējusi izvilkt radošu nakti studijā, lai izspiestu no sevis pēdējās enerģijas paliekas un ieliktu tās ierakstā. Ja kafija pati par sevi man neliek just kādu eiforiju vai ko tamlīdzīgu, tad tā liek justies labi padarītie darbi. Kafija man parasti iedod enerģijas lādiņu, tādu kā grūdienu, kas reizēm ir nepieciešams veiksmīgākam dienas iesākumam pēc nomodā pavadītas vai sliktāk gulētas nakts," stāsta Eiropas attīstības gada jauniešu vēstnieks Latvijā, reperis un daudzu citu sfēru profesionālis Ansis Kolmanis.

"Sacensības parasti ir ļoti garš un enerģiju izsmeļošs process kopumā, jo dienu pirms sacensībām vienmēr ir jārēķinās ar gariem treniņiem, kas nereti ievelkas līdz vēlam vakaram, savukārt nākamajā dienā agri no rīta jau atkal ir jābūt uz starta, ir jābūt 100% gatavam un tieši tajos brīžos kafija lieti noder, lai atvērtu acis, dabūtu tonusu, uzlādētu sevi morāli un nodrošinātu nepieciešamo adrenalīna līmeni veiksmīgam startam," par kafiju un autosportu stāsta Latvijas drifta profesionālis Raivis Graudiņš.

Lielākā un modernākā kafijas ražotne Baltijas valstīs SIA "Melnā Kafija" kopš 1996.gada ražo svaigi grauzdētu kafiju tepat Latvijā, Ķekavas novadā. Kopš 2010.gada rudens SIA "Melnā Kafija" ietilpst Zviedrijas kafijas ražotāja "Löfbergs Lila" ģimenes uzņēmuma grupas sastāvā un pārstāv "Löfbergs" produkciju, veic tās izplatīšanas vadību Baltijā un Austrumeiropā. Savukārt uzņēmuma ražotnē Ķekavā tiek ražoti pašu izstrādāti zīmoli "Melna Coffee" un "Professional", kā arī tiek izstrādāti maisījumi privātiem zīmoliem pēc individuāla pasūtījuma. "Professional" līnijas kafijas pupiņu maisījumu sortiments ir profesionālu ("HoReCa") atzīts un tas tiek piedāvāts kafejnīcām, bāriem, restorāniem, viesnīcām un birojiem. Uzņēmuma produkcija tiek pārdota Latvijā, kā arī eksportēta uz Krieviju, Lietuvu, Igauniju, Somiju, Dāniju, Baltkrieviju un citām valstīm. SIA "Melnā Kafija" speciālisti zaļās kafijas pupiņas iepērk tikai no pārbaudītiem un sertificētiem piegādātājiem Eiropā, gan arī kafijas audzēšanas reģionos Centrālāfrikā, Brazīlijā, Kolumbijā un Āzijas valstīs. "Melnā Kafija" ražo vairāk nekā 50 dažādus kafijas produktus mazumtirdzniecībai un "HoReCa" segmentam.

Kāpēc situācija ir tāda, kāda tā ir un vai Latvijas vīrieši tuvākajos gados iegūs paši savu lappusi sarkanajā grāmatā, atbildes uz šiem jautājumiem skaidro Kurzemes Uroloģijas centra urologs Igors Carevs.

2014. gada dati liecina, ka no ielaista prostatas vēža savu dzīvību zaudēja 409 Latvijas vīrieši, kas ir aptuveni tikpat daudz, cik vidusmēra iedzīvotāju skaits kādā attālākā lauku ciemā. Lauki un reģioni šajā gadījumā tiek pieminēti ar nolūku, jo pagājušajā gadā vairāk nekā puse no jaunajiem pacientiem tika diagnosticēti tieši tur. Ārstu trūkums mazajās pilsētās, neinformētība, zemā interese par savu veselību vīriešu vidū, izpratnes trūkums par problēmas nozīmīgumu, ir galvenie iemesli kāpēc tiek atklāti tik daudz slimnieki ar ielaistu prostatas vēzi, kuriem būtisku, dzīvību glābjošu palīdzību vairs nav iespējams sniegt.

Situācija reģionos varētu būt labāka. Kopš 2014. gada nogales Latvijas Urologu asociācija rosina vīriešu veselības atbalsta kampaņu reģionos. Šīs kampaņas ietvaros speciālisti dodas uz lauku rajoniem, kur cilvēkiem ikdienā ir ierobežota piekļuve urologam, kas sniegtu iespēju pārbaudīt savu veselību bez maksas.

Šogad ir notikuši jau 17 reģionālie izbraukumi, kuros ir konsultēti vairāk nekā 400 pacientu dažādos Latvijas reģionos. Kaut arī jau šī brīža rezultāti ir ļoti nozīmīgi un ir sasniegti daudz pirmreizējo pacientu, interese par izbraukumu organizēšanu nerimstas – ģimenes ārsti no visas Latvijas turpina interesēties par iespēju saviem pacientiem organizēt bez maksas urologa pieņemšanu savā praksē. Lielākā daļa no aptuveni 70 Latvijas urologiem, koncentrējas lielajās pilsētās, jo urologa prakse, kas bieži vien ir saistīta ar ķirurģisku iejaukšanos, pieprasa darbību stacionāros, kur ārstam ir pieeja pie augstvērtīgām medicīniskajām iekārtām un profesionāla kolektīva, kas šodienas ekonomiskajā un demogrāfiskajā situācijā nozīmē to, ka nelielās pilsētās pastāvīgi šo pakalpojumu nav iespējams nodrošināt.

Situāciju un piedzīvoto reģionos apraksta urologs Igors Carevs: "Protams, pieeja ir ierobežota, bet pacienti lauku rajonos, kuros es biju, labprāt gāja pie ārsta, kad viņiem bija iespēja pie viņa nokļūt uzreiz. Lielās pilsētās tā situācija ir labāka, urologs visur ir sasniedzams un tas ir maksimums stundas jautājums, taču reģionos bieži vien ir nepieciešams braukt uz citu pilsētu, uz citu slimnīcu un lauku cilvēkam var nebūt īsti skaidrs par to, ka pie speciālista vēl ir jāpierakstās, jātiek un jāsagaida, par to, kas ir jāņem līdzi. Šī situācija varētu būt labāka, bet no otras puses, tā nav tik ļoti dramatiska."

Problēma par kuru vīrieši kautrējas runāt un jautāt, "pirmās vizītes sindroms". Šī nav tēma par kuru vīrieši ir gatavi bez minstināšanās sākt runāt: "Te varbūt zināmā mērā nostrādā arī bailes, ka tiks noteikta pozitīva diagnoze un cilvēks no tā mēģina izvairīties, neejot pie ārsta, citam tieši otrādi, uzzinot par iespēju tikt izmeklētam laicīgi, tas var būt kā stimuls. Citam atkal nav laika, jo ir jāgādā iztika ģimenei un nevar atļauties kavēt darbu, savukārt cits ir vienkārši kautrīgs, bet katram ir jāsaprot, ka runa ir par paša veselību un ir svarīgi pārvarēt visas barjeras, kas traucē pirmajai vizītei."

Kas būtu jādara, lai šī situācija mainītos? Igors Carevs izdala galvenos punktus, kuri būtu jāievēro, lai vīrietis sevi maksimāli nodrošinātu pret saslimšanu ar prostatas vēzi: "Pirmkārt, ir jāmaina attieksme pret savu veselību un pret sevi. Ja attieksme kļūs aktīvāka un pacients negaidīs, kad ārsts spers pirmo soli, bet pats nāks uz pārbaudēm, sasniedzot 45-50 gadu vecuma robežu, tad šī situācija varētu ievērojami mainīties, bet ir jārēķinās ar to, ka šāds process ir ļoti lēns un statistika tuvākajos gados neuzlabosies."

Ļoti svarīgs aspekts ir arī ieradumi ikdienas dzīvē – pareiza uztura lietošana, kur pamata ēdiena bāzi veido augļi un dārzeņi, kuri satur antioksidantus, zivis un rīsi, relatīvi maz eļļā cepti produkti. Arī fiziskās aktivitātes un atteikšanās no kaitīgajiem ieradumiem pastiprinās imunitāti un mazinās risku vīrietim saslimt ar prostatas vēzi.

Nav jāgaida simptomi, lai veiktu veselības pārbaudi. Vīriešiem laiku pa laikam ir jāveic profilaktiskās pārbaudes, jo prostatas vēža sākuma stadijā ne vienmēr ir jūtami kādi simptomi vai diskomforts. Ja paša pilsētā nav pieejams urologs, tad palīdzēt var arī savs ģimenes ārsts. Latvijā ģimenes ārsti šo situāciju izprot un ir spējīgi nozīmēt nepieciešamās analīzes, kurās parasti arī uzrādās pirmie trauksmes signāli, ka kaut kas varētu nebūt kārtībā: "Lai pārbaudītos un identificētu prostatas vēzi, ir jāveic PSA (prostatas specifiskā antigēna) analīzi, kurā ir jānodod savas asinis, un es ieteiktu šo analīzi pirmo reizi veikt 45-50 gadu vecumā, lai varētu noteikt dzīves ilguma risku un kad šī slimība pacientu vispār varētu piemeklēt. Ar šo veikto analīzi tālāk ir jādodas pie urologa, kurš sastādīs plānu, cik bieži pacientam ir jāierodas uz pārbaudēm. Ja šī procedūra tiks ievērota, tad visticamāk pacients neiedzīvosies prostatas vēzī vai arī tas tiks atklāts agrīnā stadijā," stāsta Igors Carevs.

Lai šo problēmu sabiedrībā aktualizētu līdz tai nepieciešamajam līmenim, Latvijas Urologu asociācija, Latvijas Lauku Ģimenes ārstu asociācija, MFD Veselības grupa un SIA "Arbor Medical Korporācija", no septembra turpinās iesākto veselības kampaņu reģionos un dosies izbraukumos uz lauku rajoniem, lai apgūtu pēc iespējas lielāku riska pacientu skaitu un izglītotu cilvēkus par prostatas vēža ārstniecības iespējām Latvijā.

Šobrīd Latvijā veselīga dzīvesveida tendences kļūst arvien aktuālākas, tomēr reti steidzīgajā ikdienā mums pietiek laika un līdzekļu apmeklēt gan uztura speciālistus un fitnesa konsultantus, gan doties regulārās vizītēs pie ārsta. Lai atgādinātu par veselības nozīmi, tirdzniecības centrs "Origo" maijā rīko Veselības mēnesi, kura ietvaros ikvienam pilsētas iedzīvotājam un viesim ir iespēja piedalīties bezmaksas izglītojošos un veselību veicinošos pasākumos tepat pilsētas centrā.

"Latvijā cilvēki cieš no slimībām, kas ir neinfekcioza rakstura, turklāt tās piemeklē arvien gados jaunākus cilvēkus. Tās ir sirds asinsvadu slimības un onkoloģiskās saslimšanas, kuru profilaksē milzīga nozīme ir veselīgam dzīvesveidam, tajā skaitā gan veselīgam uzturam, gan fiziskajām aktivitātēm. Liels riska faktors ir ar cukuru, sāli, taukiem bagāts uzturs, liekais svars un mazkustīgs dzīvesveids, ko ikvienam ir iespēja mainīt, neveicot kardinālas pārmaiņas savā ikdienā un sākot ar pavisam vienkāršām lietām," skaidro dietoloģe, Rīgas Stradiņa universitātes studiju programmas "Uzturzinātne" vadītāja Lolita Neimane.

"Šobrīd pavasarī ieteicams pavadīt laiku dabā un būt fiziski aktīvākiem. Pēc formulas – vismaz 30 minūtes 5 reizes nedēļā nodarboties ar mērenu fizisko slodzi, kaut vai vienkāršām pastaigām. Tāpat ieteicams ēst vairāk zaļumu, kas tagad tik bagātīgi sāk augt dārzos, un neaizmirst lietot ūdeni pietiekošā daudzumā," norāda dietoloģe.

"Veselības mēnesis ir vēl viena iespēja cīnīties ar kaitīgajiem ieradumiem un uzsākt veselīgāku dzīvesveidu. Arī tirdzniecības centra "Origo" darbinieki šo mēnesi pavada veselīgi un aktīvi – viens otru mudinām lifta vietā izvēlēties kāpnes, mājās doties kājām un atturēties no saldumiem.Viens no mūsu darbiniekiem uz darbu ar riteni brauc pat no Jūrmalas. Savas atrašanās vietas dēļ esam ikdienas ceļu krustpunkts daudziem, tādēļ varam uzrunāt vēl plašāku sabiedrības daļu un atgādināt gan "Origo" darbiniekiem, gan apmeklētājiem, ka ir tik daudz sīku lietu, ko varam sākt darīt jau šodien, lai kļūtu veselīgāki," stāsta tirdzniecības centra "Origo" menedžeris Aleksandrs Ņemirovskis.

Veselīgs dzīvesveids ir vairāku noteikumu kopums, kurus ievērojot cilvēks var uzturēt labā formā gan savu ķermeni, gan prātu un garīgo stāvokli. Lai pilsētniekiem sniegtu iespēju uzzināt veselīga dzīvesveida pamatprincipus daudz vienkāršākā veidā – satiekot speciālistus pa ceļam uz mājām, darbu vai tikšanos - tirdzniecības centrs "Origo" visu maiju savās telpās rīko izglītojošus pasākumus un mudina ikvienu pievērsties veselīgam dzīvesveidam.

Pasākumu programma:

• 18. maijs plkst. 16.00 – 18.00. Pasaules Pulmonālās hipertensijas diena, kuras laikā būs iespēja saņemt informāciju par reto diagnozi, kā arī konsultēties ar vienīgo speciālistu šajā jomā - dr. Andri Skridi;
• 20. maijs plkst. 16.00 – 19.00. Tikšanās ar fitnesa konsultantu un iepazīšanās ar sporta kompleksu "Vingruma klubs";
• 21. maijs plkst. 17.00 – 19.00. "Bottecchia" velo-duelis sadarbībā ar "Sportland" – iespēja vienam otru izaicināt un sacensties ātrbraukšanā uz velotrenažieriem;
• 25. maijs plkst. 17.00 – 19.00. Āgenskalna klīnikas uztura speciālistes Jeļenas Pavlovas konsultācijas;
• 26. maijs plkst. 16.00 – 18.00. Rīgas Stradiņa universitātes studiju programmas "Uzturzinātne" uztura speciālistes Jevgēnijas Paļčevskas konsultācijas;
• 27. maijs plkst. 17.00 – 19.00. Rīgas Stradiņa universitātes studiju programmas "Uzturzinātne" uztura speciālistes Elzas Pūces konsultācijas;
• 28. maijs plkst. 17.00 – 19.00. Veselīgu "smūtiju" pagatavošanas meistarklase ar blogerēm Anci (www.topivesels.lv), Anniju un Annu (www.keepitsimpleandfit.com);
• 29. maijs plkst. 16.00 – 19.00. Tikšanās ar fitnesa konsultantu un iepazīšanās ar sporta klubu "Reaktors".

Tāpat visa mēneša garumā ikvienam ir iespēja bez maksas pārbaudīt asinsspiedienu "Mēness aptieka" aptiekā un nobaudīt īpašo Veselības mēneša piedāvājumu "Double Coffee" restorānā.

Visi Veselības mēneša pasākumi ir bezmaksas. Pieteikšanās uz speciālistu konsultācijām pa tālruni 28632239 vai t/c "Origo" sociālo tīklu kontos.

Zinot, ka jauna gada sākumā sievietes bieži uzsāk kādu apņemšanos, kas nereti ir saistīta ar sava ārējā izskata uzlabošanu, speciālisti atklāj vairākus ieteikumus, kā sadzīvot ar savu ārējo veidolu un stabilizēt savu pašapziņu.

"Sievietes seksualitāte ir ļoti saistīta ar vizuālo estētiku, tādēļ sievietei ir nepieciešams vīrietis, kura acīs tā varētu spoguļoties un justies skaista un mīlēta," stāsta psihoterapeite Aina Poiša. "Gada sākums ir zīmīgs laiks, kad teju katra sieviete izvērtē savu nākamo gadu, bieži vien arī pievēršot uzmanību ārējā izskata jautājumam. Nav noslēpums, ka daudzām sievietēm ir kompleksi par savu vizuālo izskatu, bet jautājums ir – kā uz šiem kompleksiem skatās?" jautā psihoterapeite Aina Poiša.

Sievietes nereti nespēj pieņemt savu spoguļattēlu, jo saskata tajā neskaitāmas nepilnības – pārāk plāni mati, "dusmu krunka" pierē, plakanas krūtis, zili loki zem acīm utt., bet viņas neapzinās, kā viņas tiek uztvertas no malas. Nereti vīrieši izsakās atzinīgi par mīļoto sieviešu ārējo izskatu, bet pretī saņem ērcīgu apgalvojumu, ka viss pateiktais ir klaji meli. "Šādas situācijas ir izplatītas daudzu pāru attiecībās, jo sievietes iekšējie kompleksi ir tik lieli un tik spēcīgi pamatoti, ka ir grūti noticēt faktam, ka viņu mīļotais vīrietis varētu teikt taisnību," atzīmē ģimenes psihoterapeite Aina Poiša.

"Ārējais spiediens ir tas, kas veido sievietēm šādus iekšējos kompleksus. Mēs piedzimstam, esam tīri no aizspriedumiem, paši par sevi neko nezinām, bet ar katru dienu uzsūcam apkārtējo informāciju par to, kā citi mūs uztver. Atliek bērnībā fizkultūras skolotājai jaunai meitenei izteikt frāzi "kam tu tāda būsi vajadzīga?", un tas atstās nospiedumu visa mūža garumā," tā Aina Poiša. Apkārtējā vide mūsdienās ir skarba – lelles neatbilst dzīvotspējīgu cilvēku proporcijām, reklāmas ataino teju vairākas nedēļas neēdušas skaistules, bet sievietes trauslā pašapziņa to tulko kā signālu par viņas neatbilstību vispārpieņemtajiem skaistuma standartiem.

Bieži vien arī plastikas ķirurgi, kuriem nākas koriģēt dažādus sieviešu norādītus defektus, pacientes izjautā gluži kā psihologi, tādā veidā nonākot līdz patiesībai – kāda ir motivācija veikt kādu procedūru vai operāciju? Vai tā tiešām ir forma un defekts, kas ir jālabo, vai arī tas ir sievietes iekšējais uzskats par sevi, sevis izveidotie kompleksi, kas plastikas ķirurgam ar savu iejaukšanos ir jālabo?

"Sievietei var būt grūti pieņemt, ka viņa neatbilst savām un sabiedrības prasībām. Tāpat var nebūt viegli pieņemt faktu, ka novecojam," stāsta psihoterapeite Aina Poiša. "Daudzas sievietes jau 30 gadu vecumā sāk krist izmisumā par to, ka mati sākuši sirmot, ka ādas tvirtums vairs nav tāds kā 20 gados, parādījušās "vārnu kājiņas" pie acīm un citas grumbas. Tās ir izmaiņas, kas soli pa solim noved pie neizbēgamā, un to gribas ar dažādiem paņēmieniem attālināt. Ir tikai pašsaprotami, ka sieviete sniedzas pēc skaistumkopšanas jomā un plastikas ķirurģijā pieejamajiem instrumentiem. Ja tas ir nepieciešams, lai sievietes atkal spētu sevi mīlēt un pieņemt, tad kāpēc no tā būtu jāatsakās?" jautā eksperte.

"Latvijas sieviešu kautrīgā un pieticīgā domāšana par sevi, vairākkārtēja pārdomāšana par sev nepieciešamajām lietām neveicina rīkoties un pienācīgi par sevi rūpēties," uzskata Aina Poiša. "Ir skaidrs, ka latviete sev vairākas reizes uzdos jautājumus "ko par to teiks citi?", "vai man tiešām to vajag?", "vai es neiztērēšu savām vajadzībām pārāk daudz?", un tikai pēc tam pieņems lēmumu. Cittautību sievietes šādu lēmumu pieņemšanā rīkojas daudz drošāk, sevi un savas vēlmes liekot pirmajā vietā.

Par Latvijas sieviešu neizlēmību liecina arī pērnajā gadā īstenotais Latvijas Ārstu kosmetologu asociācijas pētījums, kurā atklāts, ka, piemēram, lielākā daļa Latvijas sieviešu (86%) zina, kas ir botulīna injekcijas, tomēr gandrīz puse (46%) botulīna injekciju izmantošanu kosmētiskiem mērķiem vērtē kā negatīvu, kas skaidrojams ar sabiedrībā pastāvošajiem mītiem. Laikā, kad citās pasaules valstīs sievietes jau ir atradušas lietderīgus instrumentus, lai saglabātu savu ārējo skaistumu ilgāk, Latvijas sievietes nereti ir pārāk konservatīvas, lai sekotu cittautības sieviešu piemēram.

"Pašapziņu mēs iegūstam rīkojoties, tāpat kā drosme rodas darot. Nevar uzzīmēt vai izplānot savu ceļu uz pašapziņu – ir jārīkojas. Un tā vienkārši atnāk. Šī iemesla dēļ aicinu visas Latvijas sievietes sevi mīlēt un dzīvot saskaņā ar sevi!" tā Aina Poiša.

Ko īsti nozīmē veselīgs cilvēks? Tas ir cilvēks, kurš nesmēķē, ēd veselīgi un nodarbojas ar fiziskām aktivitātēm, kā arī ir ar veselīgu svaru normas robežās. Izklausās vienkārši, viss, kas ir jādara – jāievieš nelielas izmaiņas savās dienas gaitās.

Viena no lielākajām problēmām pasaulē ir fizisko aktivitāšu trūkums. Cilvēki apzinās, ka tās ir nepieciešamas, tomēr aizbildinās ar laika trūkumu, bieži trūkst motivācijas vai ir kauns par saviem liekajiem kilogramiem, lai ietu uz sporta zāli. Pat šķietami mazas aktivitātes kā mājas tīrīšana, rušināšanās pa dārzu vai pastaiga ar suni nāks tikai par labu.

Ja jūs nevarat saņemties fiziskām aktivitātēm, piemēram, skriešanai, riteņbraukšanai vai trenažieru zālei, ir citi veidi, kā sevi uzturēt formā:

• Izvairieties no sēdēšanas pie televizora pēc iespējas biežāk, tādā veidā jūs darīsiet dažādas citas aktivitātes, un tas būs daudz labāk nekā sēdēt uz dīvāna un vēl uzgrauzt neveselīgus našķus. Turklāt pie televizora vai datora mēs uzņemam daudz vairāk kaloriju – to der atcerēties.
• Veiciet darbības telefonsarunu laikā. Uzkopiet māju vai vienkārši stāviet kājās, kā arī pastaigājiet kaut vai vien pa istabu. Tā jūs apvienosiet mazās aktivitātes ar jauku sarunu.
• Iekārtojiet savu blociņu, kur uzskaitāt visas savas aktivitātes. Vakarā jūs varēsiet pārdomāt, cik ilgi jūs nosēžat neko nedarot, turklāt apdomāt, ko varētu izdarīt vairāk.
• Uzkopiet māju, šķūrējiet sniegu, ravējiet dārzu, grābiet lapas – tā savienosiet lietderīgo ar aktivitātēm.
• Izbaudiet mirkļus ar mīļoto cilvēku. Skūpstīšanās un mīlēšanās laikā var patērēt daudz kaloriju. Šis ir vispatīkamākais veids.

Ēšanas paradumus arī ir nedaudz jāmaina, tomēr diētas noteikti nav tas labākais veids.

• Ēdiet vairāk augļus un dārzeņus – pievienojiet tos ikvienam ēdienam. Ēdot beztauku jogurtu vai vājpiena piena produktus, jūs uzņemsiet mazāk kaloriju, taču izmaiņas pat nejutīsiet.
• Lietojiet vairāk garšvielu, bet ne sāli. Īpaši asie ēdieni veicina vielmaiņu.
• Mēģiniet ko aizvietot, piemēram, pārskatiet savu ledusskapja saturu, izvēlaties trīs savus visbiežāk lietotos pārtikas produktus, apskatiet uzturvielu saturu, un pēcāk veikalā izvēlaties šos pašus produktus ar zemāku kaloriju un tauku saturu.
• Lietojiet uzturā vairāk ūdens un izvairieties no atspirdzinošajiem dzērieniem – tie satur ļoti daudz cukura.
• Ēdiet biežāk, bet mazākās porcijās. Tas iekustinās vielmaiņu biežāk, tādējādi jūs patērēsiet vairāk kaloriju.
• Paēdiet pirms ejat uz pārtikas veikalu, lai nerastos vēlmes ņemt visu neveselīgo izsalkuma ietekmē. Tāpat arī sastādiet konkrētu sarakstu, kas ir jāpērk un stingri pie tā pieturaties.

Dzīvot veselīgi nenozīmē ieviest dzīvesveidā radikālas pārmaiņas. Tikai nelieli ikdienas sīkumi palīdzēs uzlabot jūsu veselību, bet lielie mēģinājumi gandrīz vienmēr cietīs neveiksmi. Der atcerēties, ka veselīgs cilvēks vienmēr izskatās labāk un ir laimīgāks.

Materiāls ir pieejams interneta vietnē www.tobebest.com un ir sagatavots ne tikai lietošanai datorā, bet arī ērtai izdrukāšanai un lasīšanai uz papīra. Visa publicētā informācija ir pieejama bez maksas.

Liekā svara jautājums nomoka daudzu cilvēku prātus. Praktiski visi sieviešu vai veselības žurnāli katrā izdevumā velta šai tēmai speciālus rakstus. Dažkārt tikai ar mēneša intervālu tiek publicēti savstarpēji pretrunīgi ieteikumi un padomi par svara samazināšanas jautājumiem. Cilvēki mētājas no vienas metodes pie otras un, lai tikai atrastu pareizo un vienīgo veidu, kā kontrolēt savu svaru, viena mēneša laikā paspēj izmēģināt pat vairākas "super diētas". Lasītājiem ir sarežģīti sekot ieteikumiem, jo bez pamatzināšanām atšķirt noderīgus padomus no tādiem, kuri veselību bojā, ir neiespējami.

Cilvēkam, ja viņš nezina patiesos problēmas cēloņus, ir viegli pakļauties maldinošai informācijai, vēl jo vairāk, ja tā publicēta repektablā izdevumā. Sākot ar šodienu, nevienam nevajadzētu atrunāties ar to, ka viņš nezina, kā kontrolēt vai samazināt ķermeņa svaru. Sabiedrības Veselības Institūta izveidotajā mājas lapā www.tobebest.com publicētais materiāls ir pietiekams, lai katrs atrastu piemērotu veidu problēmas risinājumam un gūtu pilnīgu ieskatu tās patiesajos cēloņos.

Par nelaimi sensāciju meklētājiem, jāsaka, ka šis materiāls nepiedāvā nekādas jaunas metodes. Šeit ir apkopotas zināšanas, kas jau sen ir zināmas un patiešām palīdz cilvēkiem. Ķermeņa reakcija uz cilvēku ieradumiem ir nemainīga jau miljoniem gadu. Atšķirība starp senatni un tagadni ir tāda, ka mūsdienās daudz vairāk cilvēku var piekopt dzīvesveidu, kāds senatnē bija pieejams tikai nelielam skaitam izredzēto. Tāpēc arī apaļīgo īpatsvars mūsdienās ir krietni lielāks nekā tas bija kaut vai pirms 100 gadiem.

Cilvēki arvien meklē jaunas iespējas samazināt lieko svaru, bet neizmanto to, kas ir vienkāršs un tiešām palīdz. Patiesībā cilvēki ir pārāk slinki, lai kaut ko mainītu, un tāpēc saka, ka nekas viņiem nepalīdz. Viņi turpina neko nedarīt ar atrunu, ka vecais un sen zināmais nepalīdz, un šobrīd nekā jauna nav, vai arī tas tiek aktīvi meklēts. Institūts ir parūpējies par to, lai cilvēkiem, kuriem nepatīk informāciju lasīt datorā, to būtu iespējams ērtā formā izdrukāt. Izdrukāto materiālu iesakam reizi no reizes pārlasīt, it īpaši tajos brīžos, kad ir vēlme izmēģināt kādu jaunu un ārkārtīgi efektīgu svara samazināšanas metodi.

Ja tomēr izrādās, ka pieejamā informācija vēl nesniedz pilnīgas atbildes, kas tieši traucē kontrolēt svaru, ikviens jau vairāk nekā gadu var veikt bezmaksas liekā svara diagnostiku. Diagnostika pieejama citā Sabiedrības Veselības Institūta mājas lapā www.edietologs.lv.

Trešā daļa cilvēku smēķē. Šodien aizsāktā triju gadu kampaņa koncentrēsies uz smēķēšanas atmešanas pozitīvajām sekām un, lai uzrunātu smēķētājus un pārliecinātu viņus atmest savu netikumu, koordinēti izmantos reklāmu, sociālos medijus, pasākumus un praktiskus rīkus.

"Atmetušos neapturēt"

Kampaņas mērķauditorija ir 25 līdz 34 gadus veci smēķētāji, t. i., gandrīz 28 miljoni iedzīvotāju Eiropas Savienībā. Kampaņas mērķis ir akcentēt, ko smēķētāji varētu iegūt, atmezdami smēķēšanu, un ar bijušo smēķētāju pozitīvo piemēru iedvesmot tos, kuri vēlas kļūt brīvi no tabakas. Bez tam kampaņa sniegs smēķētājiem praktisku palīdzību, kā tikt vaļā no šī ieraduma, ar inovatīvo sistēmu "iCoach".

Kampaņas pirmajā gadā tiks noslīpēta koncepcija un kampaņa tiks popularizēta. Nākamajos gados lielākā uzmanība tiks pievērsta tam, ko iegūst smēķēšanu atmetušie — fizisku, personisku un pat finansiālu labumu —, kas sagaida cilvēku, kurs kļūst par bijušo smēķētāju. Īpaša uzmanība tiks veltīta konkrētām grupām, piemēram, sievietēm un zemākajiem sociālekonomiskajiem slāņiem. Tādējādi vēstījums "Atmetušos neapturēt" tiks pielāgots konkrētās valsts sabiedrībai un demogrāfiskajai grupai, un to sadzirdēs visā ES.

Iesākot kampaņu, Komisārs Dalli sacīja: "Jaunieši ķeras pie cigaretes tādēļ, ka viņos tiek veidota pārliecība, cik tas ir stilīgi; viņi turpina smēķēt, jo tabaka izraisa atkarību; un ik gadu no smēķēšanas Eiropas Savienībā mirst vairāk nekā 650 000 cilvēku, jo tabaka ir ļoti toksiska. Publiskā sektora iestādes jau daudz dara, lai palīdzētu cilvēkiem pārvarēt atkarības apburto loku un izvairīties no nāves un slimībām. Tam arī veltīta kampaņa "Atmetušos neapturēt". Esmu pārliecināts, ka kampaņa palīdzēs smēķētājiem saprast, cik daudz viņi var iegūt, atmezdami smēķēšanu."

"iCoach" ieviešana

Kampaņa "Atmetušos neapturēt" ir efektīvs līdzeklis, kas palīdzēs atmest smēķēšanu. "iCoach" ir bezmaksas digitālā veselības virzības platforma, kas pieejama visās ES oficiālajās valodās. Pretēji citiem digitālajiem veselības rīkiem "iCoach" veltī daudz uzmanības arī tiem, kas nevēlas atmest smēķēšanu, un tiem, kam ir liels risks atsākt smēķēšanu.

ES pastāvīgā iesaiste

Pirmais tabakas ierobežošanas tiesību akts ES tika ieviests 1980. gadā. Kopš tā laika ES tiesību akti un politika ir ievērojami uzlaboti tādās jomas kā ražojumu regulējums, reklāma un aizsardzība pret pasīvo smēķēšanu, kā arī tabakas lietošanas profilakse, informētības palielināšana un atbalsts smēķēšanas izbeigšanai.

Kopš 2002. gadā ES pieeja iekļauj ES mēroga informēšanas kampaņas.

Pirmā ES mēroga informēšanas kampaņa, ko finansēja Komisija "Uzdrīkstēties pateikt nē" ilga no 2002. līdz 2004. gadam.

Kampaņā "HELP", kas tika īstenota 2005. līdz 2010. gadā, lielākā uzmanība tika veltīta smēķēšanas profilaksei, smēķēšanas atmešanai un pasīvajai smēķēšanai. Kampaņas mērķauditorija bija Eiropas jaunieši vecumā no 15 līdz 25 gadiem.

Jaunā kampaņa "Atmetušos neapturēt" ir dabisks nākamais solis, un tajā pārlikti akcenti no smēķēšanas briesmām uz labumiem, ko gūstam, atmetot smēķēšanu.

Darāmā vēl ir daudz

Kaut arī iepriekš sasniegts daudz, trešdaļa eiropiešu vēl aizvien regulāri aizkūpina cigareti un daudzi joprojām mirst no slimībām, ko izraisa smēķēšana. Tā ir ne vien atsevišķa cilvēka traģēdija, bet raisa arī ievērojamas bažas veselības un sociālekonomiskajā jomā un noslogo sabiedrības veselības sistēmas un atņem Eiropai darbaspēku, kas vajadzīgs, lai virzītu konkurētspēju.

Tādejādi ir radīta alternatīva gardēžiem, kas grib padarīt savu maltīti veselīgāku, neatsakoties no ātrās ēdināšanas produktiem.

Dietologi visā pasaulē iesaka palielināt pilngraudu produktu lietošanu ikdienā katrā ēdienreizē, lai uzņemtu veselībai nepieciešamās vielas. Tāpat tie sniedz daudz enerģijas un piemēroti cilvēkiem, kas rūpējas par savu svaru.

Veselīga uztura piekritēji turpmāk varēs baudīt pilngraudu mīklas picas

Liisa E. Ruģele, SIA "Later LTD" mazumtirdzniecības attīstības direktore: "Ideja ieviest sortimentā pilngraudu picas ir aizgūta no starptautiskās pieredzes. Pēdējos gados arī Latvijā sabiedrībā ir aktualizējusies interese par veselīgu dzīves veidu, tostarp uzturu. Reaģējot uz tirgus pieprasījumu, picēriju tīkls Pica Lulū kā pirmais Latvijā ir paplašinājis savu produktu klāstu ar jauno pilngraudu mīklas pamatnes picu."

Pilngraudu mīkla picai tiek gatavota no graudiem kas nav apstrādāti, līdz ar to saglabājot visas vērtīgās vielas, kas ir atrodamas graudos. Sevišķi var izcelt šķiedrvielas, kas padara pilngraudu produktus tik veselīgus.

Liisa E. Ruģele: "Pilngraudu mīklas pamatnei nav mērķis sacensties ar esošām picām, bet mēs saskatām šo kā perspektīvu nišas produktu, kas papildinās mūsu sortimentu un dos iespēju mieloties ar picu arī tiem, kuri līdz šim uz ātro ēdināšanu ir skatījušies ar noliegumu. Jāsaka, ka atsauksmes par pilngraudu picu ir ļoti labas un mēs plānojam, ka tuvāko gadu laikā picas ar pilngraudu pamatni varētu ieņemt 25-30% no visām apēstajām picām."

Pilngraudu nozīmīgā ietekme ir zinātniski pierādīta

Inga Pūce, veselīga dzīvesveida kluba "Figūras draugi" uztura speciāliste: "Pareizu uzturu un aktīvu dzīves veidu piekopjošam cilvēkam arī baltās mīklas picas šķēle nenodarīs nekādu kaitējumu. Ne velti, saskaņā ar Eiropas Savienības valstu aptaukošanās rādītājiem, viszemākie tie ir itāļiem, kas ir zināmi kā lielākie picas patērētāji pasaulē. Tomēr cilvēkiem, kam ir sēdošs darbs, un kas nenodarbojas regulāri ar sporta aktivitātēm, pilngraudu mīklas izstrādājumi būtu iespēja padarīt savu maltīti veselīgāku. Īsumā var teikt - lai varētu ēst vairāk, bet svērtu mazāk, jālieto vairāk pilngraudu produkti. Cilvēki ikdienā pārāk maz uzņem šķiedrvielas, kas ir pilngraudu sastāvā."

Jāatzīmē, ka bez šķiedrvielām, pilngraudu izstrādājumi satur tikai saliktos ogļhidrātus (cieti), kas nodrošina sāta sajūtu ilgtermiņā un citas veselībai sevišķi labvēlīgas vielas - B un E vitamīnus, minerālvielas un mikroelementus, antioksidantus un augu estrogēnus.

Svarīgākie fakti par pilngraudiem

• Pilngraudu izstrādājumi cilvēka veselībai rada ļoti labvēlīgu ietekmi un tiem piemīt daudzas vērtīgas īpašības.
• Par pilngraudu sauc graudus, kas satur klijas, dīgļus un endospermas. Klijās un dīgļos ir sastopama lielākā daļa no antioksidantiem un minerālvielām, kā dzelzi, cinku, varu un magniju.
• Pilngraudu produkti samazina sirds slimību riskus un holesterīna līmeni asinīs.
• Pilngraudi samazina risku saslimt ar 2. tipa diabētu vai vairākiem vēža paveidiem.
• Šķiedrvielas, kas ir pilngraudu sastāvā, līdzsvaro cukura un insulīna līmeni asinīs.
• Pilngraudu produkti satur maz tauku.
• Šķiedrvielu ietekmē tiek samazināta "bada hormona" – grelīna aktivitāte, kā rezultātā organisms saprot, ka sāta sajūta jau ir sasniegta un laiks pārtraukt ēšanu.

Inese savos septiņdesmit gados saglabājusi figūru kā jaunai meitenei un pašas spēkiem atguvusi spēju pilnvērtīgi dzīvot pēc mugurkaula lūzuma. I.Ziņģīte visā Latvijā ir slavena ar savu teoriju par asinsrites uzlabošanu ar dvieļa palīdzību. "Ja redzēsiet mani puspliku un ar tik skaistu, veselīgu ādu, jums piemetīsies skaudība un arī paši sāksiet kaut ko darīt," pieredzē dalās enerģiskā dzīves skolotāja no Nītaures.

Uz tikšanos ir aicināts ikviens interesents, kurš vēlas dzīvot veselīgi un kuram rūp sava nākotne. Ja esat apņēmības pilni ieklausīties I.Ziņģītes dzīves gudrībās un no dzirdētā iegūt arī sev ko noderīgu, būsiet laipni gaidīti! Līdzi jāņem dvielītis (apmēram 120 cm garš un īsās zeķītes). Ieeja bez maksas.

Plašāka informācija: Terēzija, tālr. 26112886.
 

Hroniskas sāpes nereti kļūst par patstāvīgu slimību, kas pazemina pacientu dzīves kvalitāti, kā arī traucē pilnībā realizēties darbā un sabiedrībā.

Jāatzīmē, ka agrāk tika pausts kategorisks viedoklis, kura būtība bija sekojoša: ja pacientam sāp, tad ir jāārstē nevis sāpes, bet to izraisītājs. Taču starptautiskā pieredze rāda, ka gadījumos, kad sāpju avots pastāv neraugoties uz mērķtiecīgu ārstēšanu vai to nav iespējams identificēt, nepieciešama ārsta - algologa palīdzība.

Algologs, jeb sāpju terapeits, ir speciālists ar paplašinātām zināšanām slimību diagnostikā un praktiskām iemaņām sāpju ārstēšanā un pretsāpju manipulāciju veikšanā. Pirms ārstēšanas taktikas izvēles, ārsts veic rūpīgu pacienta iztaujāšanu, fizisko parametru novērtēšanu un, nepieciešamības gadījumā – nozīmē papildus izmeklēšanu: klīniskās, bioķīmiskās, imunoloģiskās analīzes, ultrasonogrāfiju, datortomogrāfiju, magnētiskās rezonanses izmeklēšanu.

Sāpju terapija ietver ne tikai medikamentu nozīmēšanu. Nereti būtiskākā tās daļa ir svara mazināšana, stājas korekcija, ārstnieciskā vingrošana, fizikālās terapijas procedūras un psiholoģiskais atbalsts.

MFD Veselības centrs "Pārdaugava" paplašina savu darbību Latvijai relatīvi jaunā virzienā – sāpju terapijā. Šeit specializētajā sāpju aprūpes kabinetā pieņemšanu veic Viktors Vestermanis, operējošs traumatologs ortopēds, algologs ar ilgu gadu pieredzi. Ārsts palīdz pacientiem ar sūdzībām par dažādām sāpēm, piemēram, muguras, ekstremitāšu, locītavu un citām.

Sākot ar oktobri, MFD Veselības centrā "Pārdaugavā" ir ieplānotas regulāras Ārstu kluba "MFD Pārdaugava" tikšanās – profesionālas lekcijas un diskusijas ārstiem, kuri veic pacientu ar hroniskām sāpēm ārstēšanu.

Sīkāka informācija un pieraksts pa tālruni 67131316.

Papildus informācija par MFD Veselības centra "Pārdaugava" veselības aprūpes pakalpojumiem un diagnostikas iespējām - Internetā: www.mfd-pardaugava.lv

MFD Veselības grupas Medicīniskā firma SIA "Dziedniecība" sāka savu vēsturi vairāk kā pirms 40 gadiem kā ambulatora veselības aprūpes iestāde. Uz šo brīdi MFD ir viena no lielākajām daudzprofila veselības aprūpes iestādēm, kas sniedz plaša spektra veselības aprūpes pakalpojumus vairāk kā deviņdesmit tūkstošiem pacientu dažādās vietās visā Rīgā un Latvijā. Izmantojot jaunākās tehnoloģijas un izcilo ārstu pieredzi, MFD pamatmērķis ir rūpēties par iedzīvotāju veselību, nodrošinot savlaicīgu slimību profilaksi, kā arī sniedzot efektīvus diagnostikas un ārstēšanas pakalpojumus. Sīkāku informāciju jūs varat iegūt www.mfd.lv vai pa tālruni 67255823.

Vīriešu uroloģisko slimību problēma mūsdienās ir aktualizējusies: uroģenitālās sistēmas slimības 20% gadījumu ir sastopamas 40 gadīgiem vīriešiem un jau 50 % - vīriešiem no 40 līdz 50 gadiem. Šo problēmu pieauguma temps apsteidz pat sirds un asinsvadu sistēmas slimības. Situāciju pasliktina fakts, ka vairums vīriešu, kas cieš no uroloģiskajām saslimšanām, izvēlas pašārstēšanos.

MFD Veselības centrs "Pārdaugava" aicina vīriešus laicīgi rūpēties par savu veselību un reizi gadā apmeklēt urologu, pat ja problēmas nepastāv. Nopietnas slimības agrīnā stadijā sūdzības parasti neizraisa, bet tikai tad tās ir visvieglāk ārstējamas.

2010. gada 15. septembrī, Eiropas Uroloģijas dienā, no plkst. 10:00 līdz 14:00 MFD Veselības centrs "Pārdaugava" piedāvā vīriešiem bezmaksas urologa konsultācijas*.

Pieņemšanu veic viens no MFD Veselības centrs "Pārdaugava" vispieprasītākajiem ārstiem – urologs Kirils Ivanovs. Speciālists ārstē urīnpūšļa un prostatas slimības, nierakmeņu slimības, vīriešu dzimumorgānu infekcijas. Konsultē pacientus ar priekšlaicīgas ejakulācijas problēmām un veic cistoskopijas.

MFD Veselības centrs "Pārdaugava" atrodas Vienības gatvē 109, Rīgā. Sīkāka informācija un pieraksts pa tālruni 67131316.

* Papildus procedūru un manipulāciju nepieciešamības gadījumā, to cena tiek aprēķināta saskaņā ar MFD Veselības centra "Pārdaugava" cenrādi.

Tādēļ, aktualizējot sabiedrībā diskusiju par atbildīgu alkohola lietošanu, Latvijas Alkoholisko dzērienu ražotāju un izplatītāju asociācija (LADRIA) iesaistījusies starptautiskā sociālās atbildības projektā "Responsible drinking" ("Atbildīga alkohola lietošana") un radījusi mājas lapu www.dzeratbildigi.lv.

Vai zinājāt, ka vīriešiem pieļaujamā dienas deva ir trīs līdz četras alkohola vienības, bet sievietēm aptuveni uz pusi mazāk? Vai bijāt novērojuši, ka sievietēm reibuma stāvoklis saglabājas ilgāk? Vai zinājāt, ka ļoti daudzus autovadītājus "iegāž" tieši vieglais alkohols? Vai paģiru mazināšanai esat izmēģinājuši vidēji stipru tēju ar citronu un medu? Šo, kā arī daudz ko citu par alkohola lietošanu un tās seku mazināšanu no 30.jūnija ikviens var uzzināt mājas lapā www.dzeratbildigi.lv!

Mājas lapas saturs izstrādāts sadarbībā ar ārstiem-narkologiem, un tematiskās sadaļas paredzētas dažādām mērķauditorijām - vīriešiem, sievietēm, grūtniecēm, jauniešiem un viņu vecākiem. Mājas lapā apkopoti tipiskākie stereotipi par alkohola lietošanu, īsi un kodolīgi atspoguļoti fakti par alkohola patērēšanas paradumiem un situāciju Latvijā. Lapas saturs aptver arī tēmas, kā alkohols ietekmē veselību, automašīnas vadīšanu, savstarpējās attiecības un citas dzīves jomas. Piemēram, dāmām interesanta būs sadaļa par alkoholu un kalorijām, vecākiem – par to, kā runāt ar pusaudzi, kurš sācis lietot alkoholu, savukārt autovadītājiem – kā noteikt pieļaujamās alkohola devas.

"Lai arī LADRIA pārstāv spirta un alkoholisko dzērienu ražošanas un izplatīšanas uzņēmumus, kuriem peļņa nav nebūtiska, tie ievēro noteiktus un sabiedrībai pieņemamus principus šīs peļņas gūšanai, iestājoties par atbildīgu alkohola patērēšanu. Mēs vēlamies novērst postu, ko nereti rada pārmērīga alkohola lietošana, kad bieži nezināšanas un palīdzības trūkuma dēļ cilvēks īsā laika posmā degradējas. Tā vietā vēlamies sniegt lietderīgu informāciju, lai sabiedrība, tostarp mūsu patērētājs, būtu izglītota un spētu kvalitatīvi, atbildīgi pret sevi un citiem baudīt alkoholiskos dzērienus," stāsta Kārlis Andersons, LADRIA valdes priekšsēdētājs un AS "Latvijas balzams" ģenerāldirektors.

Kopā ar profesionāliem mediķiem sagatavotā informācija palīdzēs laikus konstatēt alkoholisma problēmas un norādīs, kur meklēt palīdzību. Tāpat mājas lapā ir pieejami padomi, kā kontrolēt alkohola patēriņu, kā izvairīties no paģirām un pārliecināties, ka alkohola koncentrācija asinīs ir mazinājusies vai pavisam zudusi.

Lai veicinātu diskusiju par atbildīgu alkohola lietošanu, jau patlaban www.dzeratbildigi.lv lapā anonīmi var uzdot jautājumus ārstam. Savukārt tuvākajā laikā to plānots attīstīt ar papildu interaktīvām spēlēm un testiem.
 

Latvijas Studentu vortāls "StudentNet" www.studentnet.lv sadarbībā ar Valsts asinsdonoru centru www.vadc.gov.lv un Latvijas Universitāti www.lu.lv aicina piedalīties akcijā "Lieldienu donors 2010", kas 2010.gada 1.aprīlī no plkst.10.00 līdz 13.00 notiks Latvijas Universitātes centrālajā ēkā, Raiņa bulvārī 19.

Akcija "Lieldienu donors" piekto reizi notiks Zaļajā ceturtdienā. Donorus sagaida organizatoru sarūpētās pateicības balvas: www.studentnet.lv/dzivojam/article.php?id=252337. Akcijas "Lieldienu donors" draugi aicināti pievienoties grupai portālā "Draugiem.Lv": www.draugiem.lv/group/24516.

Valsts asinsdonoru centra Donoru komplektēšanas un atlases daļas vadītāja Irēna Danilāne: "Šogad akcija "Lieldienu donors" svin savu piekto gadskārtu, šī jubileja iezīmē arī Valsts asinsdonoru centra un akcijas iniciatoru ilggadējo un veiksmīgo sadarbību. "Lieldienu donors" sabiedrībā ir jau ļoti atpazīstama asins ziedošanas akcija, un mēs ceram, ka tā turpināsies arī nākamajos gados, katru pavasari pulcinot labas gribas cilvēkus, kurus vieno vēlme palīdzēt saglabāt to līdzcilvēku veselību un dzīvību, kam tas ir vitāli nepieciešams. Protams, mēs aicinām cilvēkus būt atsaucīgiem ne tikai šīs un citu akciju laikā, bet ziedot asinis regulāri, lai slimnieki nepārtraukti tiktu nodrošināti ar nepieciešamo asins komponentu daudzumu."

Kas jāzina asins donoram? Ar šo informāciju aicinām iepazīties Valsts asinsdonoru centra mājas lapā internetā: www.vadc.gov.lv/tas_jazina.htm. Bezmaksas telefons donoriem 80000003.
 

Šogad uz apmācību pieteicās nebijis liels interesentu skaits – vairāk kā 120 jaunieši. Apmācības laikā jaunieši iegūs informāciju par savu ķermeni, seksualitāti, diskutēs par attiecību lomu jaunieša dzīvē, mācīsies atpazīt riskus un meklēs veidus kā no tiem izvairīties. Pēc apmācības viņi būsi sagatavoti diskutēt ar saviem vienaudžiem, vadot nodarbības Latvijas jauniešiem.

Lūk, ko iepriekšējos gados paši jaunieši teikuši par vienaudžu izglītību un apmācību:

"Vienaudžu izglītība – tā ir iespēja iepazīt sevi, paskatīties uz sevi un citiem no cita skatu punkta. Turklāt ir nodrošināta iespēja, ka ar apmācībā iegūtajām zināšanām varēsi kaut ko iesākt, tās ir reāli pielietojamas." (Dace)

"Es sākumā nezināju, kas ir vienaudžu izglītība un ko dara apmācībā, bet kad pieteicos un tiku uz apmācību – bija forši!" (Mareks)

"Apmācībā iegūtās zināšanas ir kā krāsas, kas izkrāso manu dzīvi, dara to interesantāku, kā arī palīdz atlasīt informāciju – nolikt malā lieko un saprast, kas ir vērtīgs." (Maruta)

"Man ļoti patīk dāvināšanas prieks. Ja man kaut kas tiek dots un pēc tam ar iegūtajām zināšanām es kādam varu palīdzēt, pastāstīt un dot, ir liels gandarījums!" (Dāvis)

Vienaudžu izglītotāju apmācība "Cita skola" tiek organizēta projekta "Cita skola. Vienaudžu izglītotāju un informatīvo resursu attīstība seksuālās un reproduktīvās veselības un tiesību veicināšanai" ietvaros.

Šī projekta galvenais mērķis ir veicināt ar jauniešu dzīvesveidu saistīto slimību profilaksi. To darīsim atbalstot un stiprinot Latvijas organizācijas vienaudžu izglītības darba nodrošināšanai.

Fona informācija:

Vienaudžu izglītība ir pasaulē atzīta mācību metode izglītībai seksuālās un reproduktīvās veselības jomā. Tās galvenā priekšrocība ir principa "līdzīgs līdzīgam" īstenošana jeb tas, ka jaunietis - vienaudžu izglītotājs - ar citiem jauniešiem visbiežāk spēj nodibināt lielāku uzticēšanos un skaidrāk izklāstīt informāciju nekā atšķirīga vecuma un sociālā stāvokļa cilvēks, piemēram, skolotājs vai vecāki.

Vienaudžu izglītību "Papardes zieds" izmanto ar mērķi attīstīt jauniešu zināšanas, attieksmes un iemaņas, kas palīdzētu viņiem uzņemties atbildību un aizsargāt savu veselību. Vienaudžu izglītība ir tikai daļa no efektīvas veselības profilakses stratēģijas.

Biedrība "Papardes zieds" izglīto jauniešus skolās ar vienaudžu starpniecību no 1996. gada. 2009. gadā Rīgas skolās ir notikušas 74 vienaudžu izglītības nodarbības, kurās piedalījušies 1588 jaunieši. Ārpus Rīgas notikušas 72 vienaudžu izglītotāju nodarbības, kurās piedalījušies 1436 jaunieši. Tātad visā Latvijā 2009. gadā notikušas 146 vienaudžu izglītības nodarbības, kopā izglītoti 3024 jaunieši.
 

2009. gada 1. decembrī - MFD Veselības centrs aicina cilvēkus, kam radušās šaubas par iespējamu inficēšanos nodot asins analīzes uz cilvēka imūndeficīta vīrusu (HIV) bez maksas. Gaidām visus interesentus 2009. gada 1. decembrī:

- MFD Veselības centrā, Rušonu ielā 15, Rīgā, no plkst. 7.00 līdz 19.00, 112. kabinetā. Sīkāka informācija, 67131313.
- MFD doktorātā, Sergeja Eizenšteina ielā 23, Rīgā, no plkst. 9.00 līdz 13.00. Sīkāka informācija, 67436638.

Ārsta norīkojums nav nepieciešams.

Katru gadu 1.decembrī pasaulē tiek atzīmēta AIDS diena, kuras ietvaros notiek neskaitāmi pasākumi un akcijas, lai sabiedrību informētu par AIDS izplatību un bīstamību, kā arī cīņu pret nāvējošo slimību.

Pēc Latvijas Infektoloģijas centra datiem, šogad Latvijā reģistrēti 169 jauni inficēšanās gadījumi ar HIV. Kopējais oficiāli reģistrēto HIV inficēto skaits Latvijā sasniedzis 4506 cilvēkus, turklāt šogad HIV stadijā miruši 14, AIDS stadijā miruši 28 cilvēki. Visvairāk pacientu patlaban ir vecuma grupā no 21 līdz 30 gadiem, t.i. 1287 cilvēki, vecuma grupā no 31 līdz 40 gadiem - 1019 cilvēki, bet 495 ir vecāki par 50 gadiem.

Galvenie inficēšanās ceļi ir:

• seksuāli transmisīvais – dzimumattiecības ar biežu partneru maiņu, nelietojot prezervatīvus;
• caur asinīm u.c. bioloģiskiem šķidrumiem, ja tie satur asinis; (tai skaitā vienreizlietojamo šļirču neizmantošana intravenozo narkotiku lietotājiem);
• jaundzimušā inficēšanās no mātes grūtniecības, dzemdību vai zīdīšanas laikā (HIV vertikālā transmisija).

Kaut arī HIV ir neizārstējama slimība, tomēr ar katru gadu, zinātnei attīstoties medikamentu klāsts, ko izmanto HIV inficēto cilvēku ārstēšanā, pieaug. Tiek uzskatīts, ka HIV inficēta persona, saņemot savlaicīgu, adekvātu terapiju var nodzīvot pat vairākus gadu desmitus, tāpēc inficētajam ļoti būtiski diagnosticēt šo briesmīgo saslimšanu pēc iespējas ātrāk.

Informācija par katru pacientu ir stingri konfidenciāla!

HIV infekcija nav šķērslis grūtniecībai un bērna nākšanai pasaulē. HIV inficētajām sievietēm jāplāno grūtniecība un jāizlemj jautājums par grūtniecības saglabāšanu vai pārtraukšanu, konsultējoties ar ārstu. Tāpēc aicinām sievietes griezties MFD Sieviešu veselības centros "Vita", kas atrodas Rušonu ielā 15, Burtnieku ielā 33, Eizenšteina ielā 23, Rīgā uz maksas konsultācijām.

Papildus informācija par MFD Veselības centra pakalpojumiem un diagnostikas iespējām - Internetā: www.mfd.lv

Informācija par MFD Sieviešu veselības centriem "Vita": www.mfd.lv/vita

MFD Veselības grupas Medicīniskā firma SIA "Dziedniecība" sāka savu vēsturi vairāk kā pirms 40 gadiem kā ambulatora veselības aprūpes iestāde. Uz šo brīdi MFD ir viena no lielākajām daudzprofila veselības aprūpes iestādēm, kas sniedz plaša spektra veselības aprūpes pakalpojumus vairāk kā astoņdesmit tūkstošiem pacientu dažādās vietās visā Rīgā un Latvijā. Izmantojot jaunākās tehnoloģijas un izcilo ārstu pieredzi, MFD pamatmērķis ir rūpēties par iedzīvotāju veselību, nodrošinot savlaicīgu slimību profilaksi, kā arī sniedzot efektīvus diagnostikas un ārstēšanas pakalpojumus. Sīkāku informāciju jūs varat iegūt www.mfd.lv vai pa tālruni 67255823.